Dins el programa d’actes de la Setmana de la Gent Gran que està organitzant el Patronat Municipal de Serveis d’Atenció a les Persones (PMSAP), la Residència Sant Joan de Déu ha acollit aquest dimarts a la tarda una xerrada sobre Els hàbits preventius per la bona salut. La conferència ha versat sobre el control de la polimedicació en els ancians i el foment de la prevenció a través dels hàbits saludables. La conferència ha anat a càrrec del Dr. Javier Peligro, Dr. Mauricio Berrios i la Dra. Maite Juan, tots ells metges d’Atenció Primària de l’Àrea Bàsica de Salut de Martorell. Segons el Dr. Mauricio Berrios, la meitat dels pacients ancians en Atenció Primària utilitzen al menys cinc fàrmacs a la setmana. D’aquest un 12% en fa servir més de 10 i un de cada tres ancians que prenen més de quatre fàrmacs tenen un efecte advers. El 15% de la població actual és considerada polimedicada, és a dir que pren 5 o més fàrmacs. L’edat mitjana per ser polimedicat és sobre els 72 anys.
El Dr. Berrios ha explicat que la polimedicació pot crear un efecte cascada en els pacients, és a dir, que els efectes secundaris generin noves malalties. Els medicaments ajuden a curar, però ocasionalment també ens fan emmalaltir.

La pèrdua d’equilibri, l’insomni, el dolor crònic, l’estrenyiment o la incontinència urinària, són algunes de les patologies típiques de l’edat. Per a combatre-les hi ha molts tipus de medicaments, però amb uns bons hàbits de vida i alguns consells pràctics podem evitar tractar-les amb fàrmacs i millorar el nostre nivell de vida. Així, el Dr. Peligro recomana reduir les barreres arquitectòniques i il•luminar bé la nostra llar per evitar les caigudes, tenir cura dels nostres peus, fer servir sabatilles tancades o utilitzar un bastó com a punt de recolzament. Segons Peligro, podem lluitar contra l’insomni anant sempre a dormir a la mateixa hora, no estant més de vuit hores al llit, dormint amb un pijama adequat, a fosques i sense televisió al dormitori. El dolor crònic ens obliga sovint a tenir una vida sedentària, per això hem d’evitar quedar-nos asseguts per no atrofiar-nos més.

Tanmateix, l’estrenyiment es pot prevenir creant una rutina per anar al lavabo diàriament, menjant aliments rics en fibra o fent exercici per tal d’estimular l’abdomen. D’altra banda, la incontinència urinària es pot controlar evitant el consum de cafè o te, procurant no ingerir líquids abans d’anar a dormir o realitzant exercicis musculars pèlvics. Prèviament a la xerrada, la sala polivalent de la Residència Sant Joan de Déu va acollir un taller de Qi Gong, a càrrec del professor, Fernando Llorente. El Qi Gong és una disciplina practicada inicialment a la Xina des de fa diversos mil•lenis. La seva finalitat és millorar la salut i mantenir un bon nivell energètic global.

El Qi gong és un mètode que combina moviments suaus del cos, concentració mental i respiració per reequilibrar l'energia, enfortir els òrgans interns, exercitar els ossos, les articulacions i els músculs, promoure la relaxació, el control de l'estrès i prevenir lesions, per això és un exercici molt recomanable per a la gent gran.
Avui continua la Setmana de la Gent Gran. Aquesta tarda, a les 6 i al Centre Cultural, està previst un debat per reflexionar sobre el voluntariat. L’acte estarà coordinat per la psicòloga del Servei d’Atenció a la Dona de l’equip de Serveis Socials Bàsics de l’Ajuntament, Carme Cordón.